飲み物を持ち込めない仕事中、喉の乾きが気になるときの段取り

まず確認したいこと

段取りを考える前に、自分の職場のルールと環境を確かめておきましょう。次の項目をチェックしてみてください。

• 飲食できないのは、どこからどこまでの範囲か

• 給水できる場所（休憩室・更衣室・給水スペースなど）はどこにあるか

• 休憩の時間や回数は、どのように決まっているか

• 持ち場を離れるときに、誰に伝えればよいか

• 具合が悪くなったときの連絡先や手順が決まっているか

わからない項目があれば、それが責任者に確認しておきたいことです。就業規則や現場のマニュアルに書かれていることもあります。

作業中に飲み物をとりにくい背景

飲み物を置けないのには、職場ごとの理由があります。理由を知っておくと、ルールの中でできることを考えやすくなります。

衛生や安全のためのルールがある

食品を扱う現場、清潔さを保つ必要がある場所、機械や薬品を扱う場所などでは、飲み物の持ち込みが決められていることがあります。ルールには守る理由があるので、自己判断で持ち込むのは避けましょう。

手を離せない、持ち場を離れにくい

ライン作業や受付、見守りが必要な仕事などでは、自分の都合だけで席を立ちにくいものです。気づいたときにはしばらく何も口にしていない、ということも起こりやすくなります。

話す・空気が乾くなど、ほかの条件も重なる

接客で話し続ける、冷暖房を使っている場所にいるなど、喉の乾きを感じやすい条件が重なることもあります。話す場面については「話していると喉がイガイガするときの工夫（仕事・接客）」で扱っています。

空調が気になる職場の工夫は「オフィスで一日中喉が乾くときの工夫」も参考になります。この記事は、飲み物を置けない、手を離せないという制約がある仕事に絞ってお話しします。

給水の段取りを決める

ここからは段取りの決め方です。体の変化を約束するものではなく、ルールを守りながら水分をとる機会をつくるための準備として読んでください。

確認と準備の流れを表にまとめます。

給水できる場所を確かめておく

作業場から近い給水場所がどこにあるか、休憩室に飲み物を置いておけるかを確認します。自分の飲み物を保管できる場所があれば、休憩のたびに取りに行けるので段取りが組みやすくなります。

どんな飲み物を選ぶかは「喉のうるおいを保ちたいときの飲み物の選び方」で紹介しています。

離れるタイミングを責任者と共有する

「何時ごろに」「どの作業の区切りで」離れられるかを、責任者や同僚と事前に決めておきます。交代や声かけの方法まで決めておくと、その場で遠慮せずにすみます。

飲むタイミングの考え方は、下の「よくある質問」で紹介しています。

我慢しすぎないための合図を決める

忙しい時間ほど「あとで」と後回しにしがちです。「乾きが気になったら手を挙げる」「ひと声かける」など、離れたいときの合図と引き継ぎの方法を決めておくと、言い出しやすくなります。

伝えるときは「喉の乾きが気になるので、区切りで給水に行かせてください」のように、理由とタイミングを短く添えると相手も判断しやすくなります。

合図や引き継ぎの方法は、自分だけでなくチーム全員のルールとして決めてもらえると、誰もが使いやすくなります。

出典: 厚生労働省「職場における熱中症予防基本対策要綱」（職場における熱中症予防情報「分類別熱中症対策事例 水分及び塩分の摂取」より）

気になる状態が続くときは

段取りを決めても乾きが気になる日が続く、休みの日でも違和感がある、痛みや咳を伴うようになった——。

そんなときは職場での工夫だけで抱え込まず、耳鼻咽喉科などの医療機関に相談することを考えてみてください。受診を考える目安は「喉のイガイガが続くときの受診の目安」にまとめています。

水を飲んでも乾く感じが残る方は「水を飲んでも喉が乾く感じがするときに見直したいこと」もあわせて読んでみてください。

よくある質問

Q. 作業場に飲み物を置けないとき、どうすればいいですか？

ルールを守ったうえで、給水できる場所と離れるタイミングを前もって決めておくのがひとつの方法です。始業前・休憩・作業の区切りなど、飲む機会を段取りに組み込んでみてください。

Q. どのくらいの間隔で飲めばいいですか？

厚生労働省の職場における熱中症予防の要綱では、暑い環境での作業について、のどの渇きを感じるかどうかにかかわらず、作業の前後と作業中に定期的に水分と塩分をとるよう示されています。具体的な量や間隔は作業や体の状態によって違うので、職場のルールを確かめてください。持病などで水分や塩分に制限がある人は、主治医や産業医に相談してください。

Q. 持ち場を離れたいと言い出しにくいです。

その場で頼むより、事前に責任者と合図や引き継ぎの方法を決めておくと言い出しやすくなります。チーム全員のルールとして決めてもらえるか、相談してみるのもひとつの方法です。

Q. のど飴なら作業中でもいいですか？

飲食の扱いは職場のルールによって違います。自己判断せず、責任者に確認してください。使う場合は、製品の表示を優先してください。のど飴との向き合い方は「のど飴とのつきあい方」でも整理しています。

Q. めまいや気分の悪さもあるときは？

ルールや段取りより体を優先し、すぐに周りの人や責任者に伝えて医療機関へ。違和感が長く続くときは「喉のイガイガが続くときの受診の目安」も参考になります。