花粉の時期のマスク：鼻をかむときの着脱・持ち歩き・取り替え方

まず確認したいこと

出かける前に、その日の過ごし方と持ち物を見ておきましょう。次の項目を確かめておくと、外出先でマスクの扱いに困る場面が減ります。

• 外にいる時間が長く、何度も鼻をかみそうな日か

• 行き先に手を洗える場所があるか

• 予備のマスクを持っているか、何枚あるか

• 外したマスクを一時的に入れる清潔な袋やケースがあるか

• 使ったティッシュを入れておく袋があるか

• 使っているマスクのパッケージに、使い方や取り替えの案内が書かれているか

鼻のかみ方そのものや、かんだあとの肌のいたわり方は「鼻のかみ方と肌へのいたわり方」で扱っています。この記事は、マスクの扱いに絞った内容です。

鼻をかむたびにマスクの扱いで迷う背景

マスクは付けているあいだより、外して付け直す場面のほうが扱いに迷いがちです。鼻をかむ日は、その場面が一日に何度も来ます。

外すたびに手がマスクに触れる

マスクを外すとき、付け直すとき、どうしても手でどこかに触れます。鼻をかんだ直後の手で表面に触れることもあり、どこを持つかを決めておかないと、毎回なんとなく扱うことになります。

外したマスクの置き場がない

外出先では、外したマスクを置く場所に困ります。机やベンチに直接置く、ポケットにそのまま入れる、あごにずらしたままにする。置き場が決まっていないことが、迷いのいちばんの元になりがちです。

取り替えどきがわかりにくい

何度も外したマスクは、濡れたり、ひもがゆるんだり、形が崩れたりすることがあります。ただ、何時間使ったら取り替える、と一律に決まっているわけではありません。マスクの状態と製品の表示で考えることになります。

着脱・持ち歩き・取り替えの工夫

ここからは、外出先で鼻をかむときの一連の流れに沿って紹介します。まず、場面ごとの考え方を表にまとめます。

外すとき・付けるときに手で触る場所

外すときは、耳ひもやゴムの部分を持って外すのがひとつの方法です。鼻や口に当たっていた面や、外側の表面にはなるべく触れないようにします。

鼻をかんだあとは、マスクを付け直す前に手を洗う。手を洗える場所がないときは、ウェットティッシュなどで手を拭いてから付け直すと、流れを決めやすくなります。

マスクがこすれる感じや、メガネとの組み合わせが気になる方は「マスクやメガネと鼻のムズムズ:快適に過ごす工夫」も参考になります。

予備と使っているマスクを分けて持つ

持ち歩くものは、「予備」「使っているもの」「使ったティッシュ」を別々の袋に分けると、かばんの中で混ざりません。

• 予備のマスクは、個包装のまま、または清潔な袋やケースに入れておく

• 外したマスクを一時的に入れる袋は、予備とは別に用意する

• 使ったティッシュは口を閉じられる袋に入れ、捨てられる場所で捨てる

• ティッシュとハンカチは、取り出しやすいポケットに入れておく

何度も鼻をかむ日は、ティッシュの減りも早くなります。持ち物全体は「鼻水がつらい日を少しでも心地よく過ごす工夫」で扱っています。

濡れ・汚れ・破れは取り替えのきっかけ

取り替えを考えるきっかけは、時間よりもマスクの状態です。次のようなときは、予備に取り替えることを考えてみてください。

• 内側が湿っている、濡れている

• 汚れが付いた、地面や床に落とした

• ひもが切れそう、生地が破れた、形が崩れた

使える時間や再利用の可否は、製品によって案内が違います。パッケージの表示を優先し、表示がわからないときは購入した店に確認しましょう。

「外出した時間」「鼻をかんだ回数のおおよそ」「使ったマスクの枚数」を数日分メモしておくと、予備を何枚持てばよいかの見当がつけやすくなります。

マスクの中の乾きが気になる方は「マスクの中で喉が乾く・イガイガするときの工夫」、素材の選び方は「喉の乾きが気になる人のマスクの選び方（素材・加湿タイプ）」で扱っています。

気になる状態が続くときは

外出のたびに何度も鼻をかむ日が何週間も続く、日常生活に差し支えるほどになってきた——そんなときは、自分だけで判断しないことが大切です。

耳鼻咽喉科などの専門家に相談することを考えてみてください。相談の目安は「鼻の不調が長く続くときは:受診を考える目安」に、季節のものか体調のものかで迷うときの考え方は「風邪?花粉?と迷ったときの考え方」にまとめています。

よくある質問

Q. 鼻をかむとき、マスクはあごにずらしておいてもいいですか？

あごにずらすと、内側の面が肌や服に触れやすくなります。外して清潔な袋やケースに一時的に入れるほうが、扱いを決めやすいという考え方もあります。

Q. マスクは何時間ごとに取り替えればいいですか？

時間だけで一律に決めることはできません。濡れ・汚れ・破れなどの状態を見て、使っている製品のパッケージの表示に沿って考えてください。

Q. 外したマスクをもう一度付けてもいいですか？

再利用できるかどうかは製品によって違います。パッケージの表示を優先し、濡れていたり汚れていたりするときは予備に取り替えることを考えてみてください。

Q. 手を洗えない場所ではどうすればいいですか？

ウェットティッシュなどで手を拭いてから付け直す方法があります。手を洗える場所に着いたら、そのときに手を洗うと決めておくと迷いにくくなります。

Q. 鼻の不快感が長く続いています。どうすればいいですか？

マスクの工夫で様子を見続けず、「受診を考える目安」を参考に、耳鼻咽喉科などの専門家への相談を考えてみてください。