雨の日・低気圧の日に鼻がムズムズするのはなぜ？

まず確認したいこと

工夫を選ぶ前に、「雨の日だけか、天気が崩れる前からか」「室内でも気になるか」「どれくらいで落ち着くか」を振り返ってみましょう。

雨の日だけか、天気が崩れる前からか

雨が降っているときだけなのか、その前日や数時間前から気になりはじめるのかで、感じ方の手がかりが変わってきます。

室内でも気になるか

外に出ていなくても室内で気になるなら、天気そのものというより湿度や気圧の変化が背景にある可能性を考えてみるのも一つです。

どれくらいで落ち着くか

天気が回復すると落ち着くのか、それとも長く続くのかも確認してみてください。長引く場合は、あとで紹介する受診を考える目安も参考にしてください。

考えられる背景

雨の日や低気圧の日に鼻まわりの感じ方が変わるという声は少なくありませんが、その仕組みをここで断定することはできません。考えられる視点をいくつか紹介します。

湿度の変化

雨の日は空気中の湿度が上がりやすく、普段と違う湿り気を鼻が感じ取っている可能性があります。乾燥する時期とは逆のタイプの変化として捉えると考えやすいかもしれません。

気圧の変化と体調の関連が言われること

天気が崩れる前後は気圧が変化しやすく、体調の変化との関連が言われることがあります。ただし、個人差が大きく、仕組みがすべて解明されているわけではありません。「雨の日は決まって気になる」と感じる方は、まず記録をとって自分の傾向を確認してみることをおすすめします。

室内の換気不足

雨の日は窓を開けにくく、換気の回数が減りがちです。部屋にほこりや湿気がこもりやすくなる点も、あわせて考えたい要素です。布団まわりが気になる方は「布団や掃除のときの鼻ムズムズとハウスダストの工夫」も参考にしてください。

気温差

雨の前後は気温が変わりやすい時期でもあります。季節の変わり目全般の気温差については「秋口（9〜11月）に鼻がムズムズするときの考え方」で詳しく扱っています。

日常でできる工夫

ここからは、雨の日や天気が崩れやすい時期に取り入れやすい工夫です。天気そのものは変えられませんが、身のまわりの環境や過ごし方は少しずつ整えられます。

天気予報を活用した準備

• 雨や気圧の変化が予想される日は前日のうちに支度をしておく

• 予定を詰め込みすぎず、余裕を持ったスケジュールを組む

• 雨の日用のマスクや上着を用意しておく

室内環境を整える

• 雨で窓を開けにくい日は短時間だけでも換気する時間をつくる

• 除湿機や換気扇を活用して、部屋の湿度がこもらないようにする

• 寝具やカーペットのほこりをこまめに取る

無理をしない

天気による感じ方の揺らぎは、自分の意志だけでコントロールできるものではありません。つらい日は予定を減らす、早めに休むなど、無理をしない選択も大切な工夫のひとつです。

「雨の前日から気になった」「気圧が下がる日に多い」など、天気予報とあわせて感じ方を記録しておくと、自分なりの傾向が見えてくることがあります。

気になる状態が続くときは

天気にかかわらずムズムズ感が長く続く、他の不快感も重なってつらい、生活に影響が出ている——。

そんなときは自分だけで抱え込まず、耳鼻咽喉科などの専門家に相談することを考えてみてください。詳しくは「鼻の不調が長く続くときは：受診を考える目安」にまとめています。天気との関連が気になる場合の見分け方については「風邪?花粉?見分け方のヒント」もあわせて参考にしてください。

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