飛行機や気圧変化で鼻と耳がつらいときの工夫

まず確認したいこと

工夫を試す前に、いまの状態を少しだけ振り返ってみましょう。「いつ気になるか」「もともとの鼻の状態」「降りたあとも続くか」の3点に目を向けると、あとで紹介する工夫を選びやすくなります。

• 離陸時か、着陸時か、飛行中ずっとか——気になるタイミングによって、意識したい工夫が変わることがあります

• もともと鼻がつまり気味だったか——搭乗前の状態によって感じ方が変わる場合があります

• 着陸後も違和感が続くか——フライト中だけで落ち着くことが多いようですが、続く場合は後述の受診目安も確認を

気圧の変化で鼻・耳がつらく感じやすい背景

「なんで飛行機に乗ると鼻や耳がこんな感じになるんやろう」と不思議に思ったことがあるかもしれません。カギになるのは、耳と鼻をつなぐ「耳管（じかん）」という管です。

上空と地上の気圧差

飛行機が上昇・下降する際は、機内の気圧が短時間で変化します。上昇時は鼓膜の内側の気圧が外側より高くなって鼓膜が外へ押され、下降時は反対に外側の気圧が高くなって鼓膜が内側へ押される、と説明されることがあります。この内外の気圧差が、耳のつまった感じや痛みにつながると考えられています。

耳管はふだん閉じていて、あくびやつばを飲み込むときに開き、耳の中の気圧を整えるはたらきをしていると説明されることがあります。離着陸のときにあくびや飲み物が耳抜きの工夫として知られているのは、このためです。なお、乳幼児は耳管が細く空気が通りにくいため、痛みを感じやすいと説明されることがあります。

日常生活の中でも、天気や気圧の変化で鼻の通りが気になることがあります。そうした場面については「天気や気圧の変化と鼻づまりの関係」でも取り上げています。

もともとの鼻の状態

普段から鼻がつまりやすい状態にあると、気圧の変化による違和感をより感じやすくなる場合があるとも言われています。搭乗前の体調を整えておくことが工夫の一つになります。

そもそも鼻の中で何が起きてつまった感じになるのかは「鼻づまりはどうなってる？鼻の中で起きていること」で仕組みから解説しています。

機内の乾燥した空気

機内は地上に比べて空気が乾燥しやすい環境です。乾燥が鼻や喉の違和感を強める一因になるという考え方もあり、水分補給や保湿を意識する人も少なくありません。

搭乗前後にできる工夫

ここからは一般的に知られている工夫です。無理のない範囲で試してみてください。

搭乗前に意識すること

体調がすぐれない日は、搭乗前に少し余裕を持ったスケジュールにしておくと、気持ちの面でも落ち着きやすいです。

離着陸のときにできること

• あくびをする、飲み物を飲む、ものを噛むといった動作は、一般的に「耳抜き」の工夫として知られています

• 耳の違和感が強いときは、鼻をつまんで軽く息を送る方法を知っている人もいますが、無理に強く行うのは避けてください

• 小さなお子さんの場合は、飲み物を少しずつ飲ませるなどの工夫がよく知られています

機内での過ごし方

機内の乾燥が気になる場合は、マスクで喉や鼻まわりの潤いを保つ、こまめに水分をとるといった工夫が一般的です。

機内や車内での喉の乾きは「飛行機や新幹線の中で喉が乾くときの工夫」で詳しく扱っています。

普段から鼻の通りが気になりやすい人は、日常の工夫を知っておくと搭乗時にも応用しやすくなります。「鼻の通りが気になるときの日常の工夫まとめ」もあわせて参考にしてください。

気になる状態が続くときは

着陸後も鼻や耳の違和感がなかなか引かない、耳の聞こえにくさが続く、強い痛みがある——。

そんなときは自分だけで判断せず、耳鼻咽喉科などの専門家に相談することを考えてみてください。詳しくは「鼻の不調が長く続くときは：受診を考える目安」にまとめています。

また、風邪気味なのか、季節性の鼻の不快感なのか判断に迷う場合は「風邪？花粉？と迷ったときの考え方」も参考になります。迷ったときは早めに専門家へ相談することをおすすめします。

よくある質問

Q. 飛行機で鼻や耳がつらくなるのはなぜですか？

離着陸で機内の気圧が短時間に変わり、耳の中と外で気圧差が生じるためです。耳と鼻をつなぐ「耳管」があくびやつばを飲み込むときに開いて気圧を整えますが、その調整が追いつかないと、つまった感じや痛みにつながります。

Q. 耳抜きはどのようにすればいいですか？

あくびをする、飲み物を飲む、ものを噛むといった動作が、一般的に耳抜きの工夫として知られています。強く行うと耳に負担がかかることがあるため、無理のない範囲で試してみてください。

Q. もともと鼻がつまり気味だと飛行機でつらくなりやすいですか？

普段から鼻がつまりやすい状態にあると、気圧の変化による違和感を感じやすくなる場合があるとも言われています。搭乗前に体調を整えておくことが一つの工夫になります。

Q. 降りたあとも違和感が続くときはどうすればいいですか？

多くの場合はフライト後しばらくすると落ち着くようですが、違和感や聞こえにくさが長く続く、強い痛みがあるといった場合は、自己判断で様子を見続けず受診を考える目安を参考に専門家へ相談することを検討してください。

参考情報

• 鼻の症状（日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会）