くしゃみが連続で出るのはなぜ?

まず確認したいこと

連続して出ると感じたとき、まずは「いつ」「どんな場面で」「何回くらい続くか」を振り返ってみましょう。1日を通して何度もくしゃみが出ることが気になる方は、少し違う切り口が役立つかもしれません。くしゃみが止まらないと感じるときに考えられる理由もあわせて参考にしてみてください。

• いつ気になるか——特定の場面での一瞬なのか、一日を通して何度もなのか

• どんな場面で気になるか——外から帰ったとき、掃除のとき、朝起きたときなど

• 何回くらい続くか——2回程度でおさまるのか、それ以上続くのか

考えられる背景

くしゃみは、鼻に入ってきた刺激を外へ出そうとする体の反応のひとつとして知られています。ここでは、一度に連続して出やすくなる場面で考えられる要素を並べてみます。

一度の刺激で反応が続けて起こることがある

刺激が一度きりで収まらず、鼻の中に残っていると感じられる間は、反応が続けて起こることがあると考えられています。一度で出し切れたと感じるまで、何度か続くことは珍しくないようです。

「絶対2回出る」という俗説について

「必ず2回出る」といった言い方をよく耳にしますが、これは広く知られている俗説の域を出るものではありません。回数は人によっても場面によっても違うと考えられ、この記事では回数を断定する立場は取りません。

季節や室内環境

空気の乾燥やほこりが多い環境では、刺激が続けて届きやすく、連続して出やすい状況につながることがあるようです。

その日のコンディション

寝不足や疲れがたまっているときは、鼻まわりの感じ方がいつもと違うと感じる人もいます。体調全体とあわせて振り返ってみるのもひとつの視点です。

連続して出ること自体は珍しい現象ではないと考えられています。回数にとらわれすぎず、「そういう日もある」くらいに受け止めておくのがちょうどよさそうです。

日常でできる工夫

ここから紹介するのは、連続して出ることを完全になくすものではなく、場面を整えるための工夫です。取り入れやすいものから試してみてください。

その場でできること

• ハンカチやティッシュをすぐ手に取れる位置に置いておく

• 体勢を安定させ、無理に動きながら対応しようとしない

• 落ち着くまで、その場で少し呼吸を整える

室内を整える

• 朝晩の短時間の換気で空気を入れ替える

• 乾燥が気になる時期は加湿を取り入れる

• 寝具やカーペットのほこりをこまめにケアする

無理をしない

連続して出る日が続くときは、体が少し疲れているサインかもしれません。睡眠や休息の時間を意識的に確保することも、日常の工夫のひとつです。

気になる状態が続くときは

連続して出る場面が毎日のように続く、鼻水や鼻づまりを伴う、生活や仕事に影響が出ていると感じるときは、耳鼻咽喉科などの専門家に相談することを考えてみてください。

相談のタイミングは「鼻の不調が長く続くときは：受診を考える目安」にまとめています。

よくある質問

参考情報

鼻の症状（日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会）