鼻水が喉に流れる感じが気になるときに知っておきたいこと

まず確認したいこと

工夫を考える前に、いまの状態を少し振り返ってみましょう。「いつから続いているか」「横になると強まるか」「咳を伴うか」の3点を意識すると、自分に合う工夫を選びやすくなります。

• いつから続いているか——最近始まったのか、季節の変わり目から続いているのかをメモしておくと目印になります

• 横になると強まるか——寝る前や起床直後に気になりやすいなら、姿勢との関係を考えてみる余地があります

• 咳を伴うか——喉のイガイガや咳が一緒に出るかどうかも、あとで振り返るときの手がかりになります

考えられる背景

鼻の奥から喉に流れていくような感じがすると、「これは何なんだろう」と気になる方も多いと思います。

まず知っておきたいのは、鼻と喉はひとつの通り道としてつながっているという体のつくりです。鼻でつくられた分泌物は、もともと喉のほうへ流れて自然に飲み込まれる仕組みになっています。

鼻と喉のつながりについて

普段はこの流れをあまり意識することはありませんが、分泌物の量や粘り気が変わると、流れを感じ取りやすくなることがあります。鼻から喉へ流れる状態は「後鼻漏」と呼ばれ、日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会も「鼻がのどに流れる」状態として紹介しています。呼び名そのものは病名ではありません。

季節の変わり目に鼻水が気になりやすい方は「季節の変わり目に鼻水が気になるときの考え方」もあわせてご覧ください。

分泌物の量や粘り気の変化

鼻の中の分泌物の量や粘り気は、体調や空気の状態によって変わることがあります。粘り気が強いと流れを感じやすくなることもあります。

横になると鼻から喉への流れを感じやすくなるのは、体の姿勢によって流れの向きが変わりやすいためではないかと考えられています。

日常でできる工夫

背景がはっきりしなくても、日常の中で試しやすい工夫はいくつかあります。水分・室内環境・寝る前の姿勢の3つに分けて考えると取り入れやすくなります。

水分をこまめにとる

水分を意識してとることは、喉の乾きを感じにくくする工夫のひとつです。カフェインの多い飲み物より、常温の水や白湯を選ぶ日を増やしてみるのも一つの選択肢です。

室内の乾燥を防ぐ

• 加湿器や濡れタオルで部屋の湿度を保つ

• 就寝時は加湿と換気のバランスを意識する

• エアコンの風が直接顔に当たらないようにする

横になる前の一工夫

就寝時に頭の位置を少し高くしておくと、流れを感じにくくなるという声もあります。枕を一枚重ねてみるなど、無理のない範囲で試してみるのもよいでしょう。

寝る姿勢と鼻の通りの関係については「鼻づまりで眠れない夜の工夫」でも詳しく紹介しています。

出典: 日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会「鼻の症状」（2022年12月14日更新）

気になる状態が続くときは

工夫を試しても鼻水が喉に流れる感じが長く続く、色がついている、咳や喉の痛みを伴う——。

そんなときは自分だけで判断せず、耳鼻咽喉科などの専門家に相談することを考えてみてください。詳しくは「鼻の不調が長く続くときは：受診を考える目安」にまとめています。「風邪か花粉か」で迷う場合は「風邪?花粉?と迷ったときの考え方」も参考になります。

よくある質問

Q. 鼻水が喉に流れる感じがするのはなぜですか?

鼻と喉はもともとひとつの通り道としてつながっており、鼻でつくられた分泌物は喉のほうへ流れています。分泌物の量や粘り気が変わると、この流れを感じ取りやすくなることがあります。

Q. 「後鼻漏」という言葉を見かけましたが、これは病名ですか?

「後鼻漏」は、鼻から喉へ分泌物が流れる感覚を指す一般的な呼び名として使われることがある言葉です。それ自体が病名や診断を意味するものではなく、原因はさまざまに考えられています。気になる場合は自己判断せず専門家に相談することを考えてみてください。

Q. 横になると流れる感じが強まるのですが、寝方に工夫はありますか?

枕を一枚重ねて頭の位置を少し高くするなど、無理のない範囲で試してみる方は少なくないようです。効果を保証するものではありませんが、選択肢のひとつとして取り入れやすい工夫です。

Q. 何日くらい続いたら受診を考えるべきですか?

症状が長引いたり、色がついている、咳や喉の痛みを伴うときは、日数にかかわらず一度専門家に相談することを考えてみてください。日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会は、鼻がのどに流れる状態について、内視鏡検査などで鼻の奥まで観察して原因を調べることを案内しています。「受診を考える目安」も参考になります。

参考情報

• 鼻の病気Q&A（日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会）