くしゃみが続いたあと喉がイガイガするときの考え方

まず確認したいこと

過ごし方を考える前に、いまの状態を少しだけ振り返ってみましょう。「くしゃみのあとだけか」「どんな場面で出たか」「続いているか」の3点を見ておくと、このあとの内容を自分に当てはめやすくなります。

くしゃみのあとだけか

喉の違和感が、くしゃみが続いたあとにだけ出るのか。それとも、くしゃみとは関係なく日ごろから喉が気になっているのか。この記事が扱うのは、くしゃみのあとに残る喉の違和感です。

くしゃみと同時に鼻のムズムズも気になっている方は「鼻のムズムズと喉のイガイガが同時に気になるとき」のほうが近い内容です。くしゃみそのものが続いて困っている場合は「くしゃみが止まらないと感じるときに考えられる理由」で扱っています。

どんな場面で出たか

くしゃみが続いた場面を思い出してみてください。次のような場面に心当たりはないでしょうか。

• 掃除や片づけの最中、ほこりっぽい場所にいたとき

• 外から帰ってきた直後、花粉や風が気になる日

• 冷房や暖房のきいた部屋に入ったとき

• 朝起きてすぐ、寝室にいるとき

続いているかどうか

くしゃみが落ち着けば喉も気にならなくなるのか、翌日まで残るのか、何日も続いているのか。期間によって、様子を見るか相談を考えるかの判断も変わってきます。長く続く場合については、記事の後半で触れます。

くしゃみのあとに喉がイガイガしやすい背景

「鼻はもう何ともないのに、どうして喉だけ」と不思議に感じますよね。ここで原因をひとつに断定することはできませんが、よく挙げられる考え方を4つ並べてみます。当てはまるものが複数あることも珍しくありません。

くしゃみのときは息が勢いよく出入りする

くしゃみの直前には大きく息を吸い、直後には口から勢いよく息が出ます。これが何度も続くと、喉に空気が強く当たる時間が重なることになります。

短い時間でも、乾いた空気が続けて通ると喉の違和感を覚える人もいるようです。くしゃみが続けて出ることそのものは「くしゃみが連続で出るのはなぜ?」で扱っています。

鼻と喉はつながっている

鼻と喉は、奥でひとつの通り道としてつながっています。くしゃみが続いたあと、鼻水が喉のほうへ流れるような感じがして、それが違和感として残る人もいるようです。

この感じが長く続く場合は、くしゃみとは別に鼻水の流れを見直す視点もあります。「鼻水が喉に流れる感じが気になるときに知っておきたいこと」で詳しく扱っています。

くしゃみのきっかけが喉にもふれている

ほこり、花粉、冷たい空気。くしゃみのきっかけになったものは、鼻だけでなく喉にもふれていることが多いものです。

そのため、くしゃみのあとも喉のほうに違和感が残っていると感じる人がいるようです。花粉の時期に喉が気になる方は「花粉の時期に喉がかゆい・イガイガするときの考え方」もあわせてどうぞ。

意識が喉に向いている

くしゃみが続いて「まだ出るかな」と身構えているあいだは、鼻や喉の感覚に意識が集中しやすくなります。くしゃみが落ち着いたあとも、しばらく喉のほうが気になる、と感じる人もいるようです。

喉が落ち着くまでの過ごし方

ここからは、くしゃみが続いたあとに取り入れやすい過ごし方を紹介します。体の変化を約束するものではなく、落ち着くまでの時間を過ごしやすくするための選択肢として、できそうなものから試してみてください。

まず、くしゃみが出た場面と見直すところを表にまとめます。

水をひと口、ゆっくり飲む

くしゃみが落ち着いたら、まず水やお茶をひと口、ゆっくり飲む。いちばん手軽に取り入れられる行動です。

くしゃみが続いているあいだは、飲み物を口にする余裕がないものです。飲み物の選び方は「喉のうるおいを保ちたいときの飲み物の選び方」で扱っています。

鼻をやさしくかむ

くしゃみのあとに鼻水が残っているときは、片方ずつ、やさしくかむ。強くかむのではなく、軽く押し出す程度で十分です。かみ方は「鼻のかみ方と肌へのいたわり方」にまとめています。

その場の空気を変える

• 掃除の最中なら、いったん手を止めて別の部屋に移るか、窓を開ける

• 外から帰った直後なら、うがいをして顔を洗い、上着を替える

• 冷暖房の風が顔に当たっているなら、席を移るか風向きを変える

声を使う予定を少しずらす

くしゃみの直後に長く話す場面は、喉の違和感を強く意識しやすいものです。可能なら数分だけ間を置いてから声を使うようにしてみてください。

「どこで」「何をしていたとき」「どれくらいで落ち着いたか」をひとことメモしておくと、くしゃみが続きやすい場面と喉の違和感のつながりが見えやすくなります。書き方は「喉の違和感を記録してみる：いつ・どこで・何をしたか」が参考になります。

気になる状態が続くときは

くしゃみが落ち着いても喉の違和感が何日も残る、くしゃみとは関係なく喉が気になるようになってきた、痛みや咳を伴うようになった——。

そんなときは自分だけで判断せず、耳鼻咽喉科などの専門家に相談することを考えてみてください。受診を考える目安は「喉のイガイガが続くときの受診の目安」にまとめています。

くしゃみのほうが長く続いている場合は、鼻の側の目安「喉のイガイガが続くときの受診の目安」もあわせて確認してみてください。

よくある質問

Q. くしゃみのあとに喉がイガイガするのはなぜですか？

息の勢いよい出入り、鼻と喉のつながり、きっかけが喉にもふれていること、意識の向き方が、よく挙げられる背景です。複数が重なっていることもあります。

Q. 鼻のムズムズと喉のイガイガが同時に出ます。同じ話ですか？

近い話ですが、この記事は「くしゃみが落ち着いたあとに喉だけ残る」場合を扱っています。鼻と喉が同時に気になる場合は「鼻のムズムズと喉のイガイガが同時に気になるとき」のほうが近い内容です。

Q. 鼻水が喉に流れる感じもあります。

くしゃみのあとに鼻水が喉のほうへ流れるように感じる人もいます。その感じが長く続く場合は、くしゃみとは別に「鼻水が喉に流れる感じが気になるときに知っておきたいこと」で見直してみてください。

Q. 咳は出ないのに喉がムズムズします。

くしゃみとは関係なく気になる場合は「咳は出ないのに喉がムズムズするときの考え方」で扱っています。

Q. 喉の痛みや咳もあるときはどうすればいいですか？

痛み・咳・熱っぽさ・声のかすれを伴う場合は、この記事で扱っている「くしゃみのあとの違和感」とは別の話になります。自己判断で様子を見続けず、「喉のイガイガが続くときの受診の目安」を参考に、専門家への相談を検討してください。